Bài tập Kegel Start – Stop

 
Bài tập Kegel Start – Stop

Giới thiệu về bài tập Kegel

Bài tập này rất có lợi cho những người đàn ông muốn cải thiện đời sống tình dục. Tuy nhiên, đây là bài tập duy nhất không tác động trực tiếp đến dương vật mà nó mang lại những lợi ích tuyệt vời khác và có lợi ích gián tiếp làm to dương vật.

tang-ka-nang-quan-he-bang-bai-tap-kegel

Lợi ích của Kegel

  • Cải thiện góc cương cứng.
  • Giúp bạn có trạng thái cương cứng kéo dài hơn, nhờ cải thiện lưu lượng máu dương vật.
  • Tăng lực và khối lượng xuất tinh, cho bạn cực khoái bùng nổ nhất mà bạn từng có.
  • Kiểm soát khả năng của bạn để đạt cực khoái
  • Giúp chữa bệnh tiểu không tự chủ vì đây là những cơ bắp hỗ trợ và kiểm soát bàng quang.
  • Có một tuyến tiền liệt khỏe mạnh

Bắt đầu luyện tập

Bài tập này sử dụng cơ sàn chậu, phương pháp tìm cơ sàn chậu như sau:

  • Khi đi tiểu, hãy dừng lại giữa chừng.
  • Bạn sẽ thấy được cơ nào trong cơ thể mình đang hoạt động.
  • Chú ý tác động lên cơ này mỗi khi đi tiểu
  • Dừng tiểu càng nhiều lần càng tốt

Kegels-for-men

Phương pháp luyện tập

  • Đây là phương pháp luyện tập cơ bắp sàn chậu của bạn trở nên khỏe mạnh hơn
  • Từ thời điểm này trở đi, mỗi khi bạn đi vào nhà vệ sinh, hãy dừng tiểu giữa chừng và lặp lại ít nhất ba lần trong mỗi lần đi vệ sinh.
  • Hãy từ từ tăng số lần dừng tiểu lên tới 7, 8 hoặc 9 lần nếu có thể
  • Tập luyện mỗi khi bạn rảnh rỗi

DMCA.com Protection Status

You May Also Like